В последние годы психологическая помощь стала более доступной и популярной услугой. Однако, существует еще много вопросов у людей, которые приходят к психологу впервые или собираются обратиться к специалисту.

Что будет происходить на встрече? Сколько сессий потребуется для решения своих задач? К каким результатам я приду?

Исходя из особенностей оказания психологической помощи, её условно можно разделить на два вида:

— психологическое консультирование;

— личная психотерапия.

Давайте попробуем разобраться, в чем разница между этими двумя видами психологических услуг.

Психологическое консультирование – краткосрочный вид психологической помощи ( 1-3 встречи), направленный на рассмотрение и решение конкретной задачи. Например: смена вида деятельности, определение стратегии поведения, смена места жительства, адаптация к новым жизненным условиям, организация собственной деятельности, принятие решения по какому-то вопросу. В психологическом консультировании, в основном, не затрагиваются глубинные чувства и переживания. Человек не нацелен  на «личностные» или поведенческие изменения. У него не возникает вопросов «почему» я делаю что-то,  «почему», а точнее «как» разные события вызывают определенные реакции. Во время консультирования рассматриваются возможные трудности на пути достижения желаемого результата и ресурсы, которые можно использовать. Отчасти это сродни коучингу. В консультировании запрос клиента не имеет под собой долгосрочной истории, он возникает в связи с изменением средовых факторов, которые требуют новых, нестандартных решений. С получением ответа на свой вопрос (пониманием того, что хочется сделать и как хочется сделать) необходимость в психологической помощи исчезает.

Итак, результатом психологического консультирования является новый взгляд на проблему, понимание трудностей и возможностей, которые есть у человека для ее решения и осознание своего желания  или нежелания делать тот или иной выбор.

Случается так, что в процессе консультации всплывают глубинные переживания (детские воспоминания, эмоциональные травмы, чувства, связанные с переживанием потери, горя, одиночества, бессилия …), тогда, по желанию клиента, он может начать личную терапию.

Личная психотерапия – долгосрочный вид психологической помощи. Продолжительность от 10 сессий и до момента, когда клиент говорит: «Спасибо, мне достаточно!».  Как я писала выше, клиентский запрос на долгосрочную терапию звучит по-другому: «У меня что-то долго не получается, я не могу пережить разлуку, я всегда больно реагирую на отказ, я не могу говорить людям нет, я недовольна своей жизнью ….».  Другими словами, запрос формируется долгие месяцы, а чаще годы. И тогда, чтобы определить «корень» проблемы, необходимо «раскопать» пласты жизненного опыта и личной истории клиента. Характер помощи в личной терапии немного другой: психолог и клиент работают с переживаниями, чувствами, мыслями, идеями, установками с целью их интеграции ( встраивания) через проживание, принятие и присвоение. В долгосрочной личной терапии работа сосредоточена вокруг личностных, характерологических особенностей клиента. Это требует готовности, осознанности и некоторой смелости. Признание желания изменить свою жизнь  –  начало кропотливой и трудоемкой работы. В процессе такой работы создается специфическая поддерживающая и ресурсная среда, в которой для клиента есть возможность «вырасти» заново, исследовать свою новую идентичность.

И да, так как таких встреч много, порой личная терапия кажется скучной, нудной и бесцельной.

Не падайте духом! Как только появляются подобные чувства, знайте: это ваши старые адаптационные механизмы защищают вас от новизны, с которой вы знакомитесь. Ведь закон гомеостаза (психика стремиться к равновесию и покою) никто не отменял. Перемены, за которыми обращаются люди – это Terra incognita, с которой ваша психика еще не встречалась.

А перемены случаются!

***

Психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, телесный терапевт – Кравченко Валентина: 063 234 45 22

Консультация, психотерапия, психологическая помощь, семейная психотерапия, групповые занятия.

г. Запорожье, Украина