В останні роки психологічна допомога стала більш доступною і популярною послугою. Однак люди, які приходять до психолога вперше або тільки планують звернутися до фахівця, досі мають багато запитань.

Що буде відбуватися на зустрічі? Скільки сесій буде потрібно для вирішення своїх задач? Які результати я отримаю?

Виходячи з особливостей надання психологічної допомоги, умовно її можна розділити на два види:

• психологічне консультування;
• особистісно-орієнтована психотерапія.

Давайте спробуємо розібратися, в чому полягає різниця між цими двома видами психологічних послуг.

Психологічне консультування – короткотривалий вид психологічної допомоги (1-3 зустрічі), спрямований на розгляд і вирішення конкретної задачі. Наприклад: зміна сфери діяльності, визначення стратегії поведінки, зміна місця проживання, адаптація до нових життєвих умов, організація власної діяльності, прийняття рішення по якомусь питанню. В основному, психологічне консультування не буде зачіпати глибинні почуття і переживання. Людина не налаштована на «особистісні» або поведінкові зміни. У неї не виникає питань типу «чому» я роблю щось, «чому», а точніше «як» різні події викликають певні реакції. Під час консультування розглядаються допоміжні ресурси та можливі труднощі на шляху досягнення бажаного результату. Це трохи схоже на коучинг. У консультуванні запит клієнта не являє собою довготривалу історію, він виникає у зв’язку зі зміною факторів середовища, які вимагають нових, нестандартних рішень. Необхідність психологічної допомоги зникає після отримання відповіді на своє запитання (після розуміння того, що і як хочеться зробити). Отже, результатом психологічного консультування є новий погляд на проблему, розуміння труднощів і можливостей, якими володіє людина для її вирішення і усвідомлення свого бажання або небажання робити той чи інший вибір.

Трапляється так, що в процесі консультації спливають глибинні переживання (дитячі спогади, емоційні травми, почуття, пов’язані з переживанням втрати, горя, самотності, безсилля …), тоді клієнт може розпочати особистісно-орієнтовану терапію за власним бажанням.

Особистісно-орієнтована психотерапія – довготривалий вид психологічної допомоги. Тривалість від 10 сесій і до моменту, коли клієнт говорить: «Спасибі, з мене досить!». Як я писала вище, клієнтський запит на довготривалу терапію звучить по-іншому: «У мене щось довго не виходить, я не можу пережити розлуку, я завжди боляче реагую на відмову, я не можу відмовляти людям, я незадоволена своїм життям … » Іншими словами, запит формується довгі місяці, а частіше й роки. І тоді, щоб визначити «корінь» проблеми, необхідно «розкопати» пласти життєвого досвіду і особистої історії клієнта. Особистісно-орієнтована терапія має трохи інший характер допомоги: психолог і клієнт працюють з переживаннями, почуттями, думками, ідеями, установками з метою їх інтеграції (вбудовування) через проживання, прийняття і присвоєння. У довготривалій особистісній терапії робота зосереджена навколо особистісних, характерологічних особливостей клієнта. Це вимагає готовності, усвідомленості і певної сміливості. Визнати бажання змінити своє життя – початок кропіткої і трудомісткої роботи. У процесі такої роботи створюється специфічне середовище підтримки і ресурсів, в якому клієнт має можливість «вирости» заново, дослідити свою нову ідентичність.

Існує безліч таких зустрічей, тому часом особистісно-орієнтована терапія здається нудною, нудною і безцільною. Не падайте духом! Як тільки з’являються подібні почуття, знайте: це ваші старі адаптаційні механізми захищають вас від новизни, з якою ви знайомитеся. Адже закон гомеостазу (психіка прагне до рівноваги і спокою) ніхто не відміняв. Зміни, яких прагнуть люди – це Terra incognita, з чим ваша психіка ще не стикалась.

А зміни трапляються!

***

Психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, тілесний терапевт – Кравченко Валентина: 063-234-45-22

Консультація, психотерапія, психологічна допомога, групові заняття.

м. Запоріжжя, Україна